Ces petits fruits brillants ont un coup de poing. Les baies Goji offrent plusieurs avantages pour la santé qui peuvent améliorer votre santé de l'intérieur. Continuez à lire pour en savoir plus sur ces joyaux cramoisis doux.

Que sont les baies Goji?

Les baies de goji sont de minuscules fruits rouges dérivés des arbustes de Lycium Barbarum et Lycium. L'humble Berry Goji, également connu sous le nom de Wolfberry, est originaire de la Chine. Les Chinois ont apprécié les baies de goji et les ont utilisés en médecine pendant des milliers d'années.

Au cours des dernières décennies, les baies de Goji ont fait leur chemin à l'étranger et ont apporté leur statut de superaliment. Maintenant, vous pouvez les trouver dans de nombreux supermarchés de santé (généralement séchés) et profiter de leurs avantages revitalisants.

Les avantages pour la santé des baies de goji

Les cultures anciennes ont bénéficié de nombreux avantages pour la santé des baies de goji pendant des millénaires. Aujourd'hui, la recherche confirme ces pratiques anciennes. Voici trois avantages éprouvés de la consommation de baies de goji.

1. Fournir un soutien immunitaire

Les baies de Goji offrent des effets immunomodulateurs, qui aident votre système immunitaire à se réguler en fonction de vos conditions actuelles. Un placebo de 30 jours étude Dans 60 personnes âgées, les personnes âgées l'ont révélé. Le groupe d'adultes qui a reçu 120 millilitres (4 onces) de jus de baies Goji par jour a connu une augmentation des cellules immunitaires et «une augmentation significative des sentiments généraux de bien-être» sans aucune réaction indésirable.

2. Promouvoir la santé oculaire

La consommation de baies de goji peut protéger vos yeux des dommages rétiniens, de la dégénérescence maculaire et d'autres maladies liées aux yeux. Les avantages pour la santé oculaire des baies de goji sont principalement grâce à leurs niveaux élevés d'antioxydants et à une molécule appelée zéaxanthine. Un étude a trouvé une corrélation entre les antioxydants et la zéaxanthine dans les baies de goji et la protection contre l'hypopigmentation et la dégénérescence maculaire.

3. Soutenir la santé métabolique

Votre métabolisme est le système qui génère de l'énergie dans votre corps. La régulation du glucose et de l'insuline est essentielle pour optimiser le métabolisme et éviter les maladies comme le diabète de type 2. UN essai clinique Chez 67 patients atteints de diabète de type 2, a montré que le supplément avec des baies de goji équilibrées et les niveaux d'insuline équilibrés. L'étude a indiqué des «effets protecteurs remarquables» des composés dans les baies de goji contre le diabète de type 2.

Quelle est la meilleure façon de manger des baies de goji?

Bonne nouvelle: vous n'avez pas besoin d'en manger une tonne pour subir des avantages! Les baies de Goji peuvent améliorer de nombreuses recettes tout en faisant la promotion du bien-être, un gagnant-gagnant.

Ils ont un goût doux, légèrement aigre, boisé et sucré. Vous trouverez le plus souvent les baies de goji sous forme séchée. Les baies de goji séchées sont un excellent ajout aux bols de smoothies, biscuits, muffins et salades. Essayez-les avec Love Crunch Chocolat noir et baies rouges granola et yaourt!

Vous pouvez également tremper, ramollir et réhydrater les baies de goji pour élargir leur gamme d'utilisations. Essayez des baies de goji réhydratées dans les salsas, les soupes ou les sautés.

Enfin, les jus ou les poudres de baies Goji sont d'excellents moyens d'obtenir votre goji. Essayez-les mélangés dans des marinades, des sauces, des smoothies, des shakes ou n'importe quelle boisson!

Qui devrait éviter les baies de goji?

Si vous complétez avec des baies goji, les apprécier avec modération sont recommandés. Certaines personnes, cependant, devraient les éviter complètement. Les cas suivants indiquent que quelqu'un ne devrait pas consommer des baies de goji.

• Les gens allergiques aux baies de goji ou sensibles aux plantes de nuit
• Femmes enceintes
• Les personnes prenant des antilocs, des médicaments contre la pression artérielle ou des médicaments contre le diabète

Si vous avez des questions ou des préoccupations, parlez à votre médecin avant d'ajouter des baies de goji à votre alimentation.

La ligne de fond

Les baies de goji sont non seulement délicieuses, mais elles sont un superaliment naturel! Certains avantages pour la santé de Goji Berry comprennent le soutien de votre système immunitaire, la promotion de la santé oculaire et la prévention du diabète de type 2. Tant que vous n'avez pas de contre-indications, profitez des baies goji quotidiennement avec modération pour recevoir ces avantages fantastiques et plus encore!